bcaa na

sory z tymi tabletaki to było BCAA - a Ty o tym nie pisałes moja pomyłka Jezli masz tylko 200 tab to bierz w dni treningowe 5 gr po treningu a w nietreningowe z rana na czczo

trening 3dni pod rzad nie jest dobry tym bardziej jeśli to fbw. po treningu - bcaa (przed także), białko na sen tak jak mowisz

najlpeiej jakbyś zmniejszył okno jedzenia do 6h i zaczął jesc po treningu. wtedy przed i na treningu bcaa, bezpośrednio po treningu banan + te białko jako pierwszy posiłek, a w domu już kolejne. dziennik śmiało możesz zakladać, po to jest ten dział, wiele osób to dodatkowo motywuje :-) pozdrawiam

czyli jak waze ok 90 kg to ok .10 g przed silka i 10 g przed areobami ? ps. moge wziasc bcaa i odrazu na rowerek ? Zmieniony przez - Zabawny w dniu 2012-02-21 15:57:17

Po siłowym mozesz od razu wskoczyć na rower, jak masz treningowy bez aerobów to daj tylko przed siłowym i starczy, w bcaa xtra już jej trochę masz, to dawaj przed snem ok 10g.

hmmm nie mozna jednoznacznie odpowiedziec "ktora serwatka lepsza", kazda z firm ma kilka odzywek na bialku serwatkowym a frakcji serwatki masz kilka,zreszta bialko to bialko,obie firmy sa dobre. Jesli chodzi ci o Opitimum to nie wiem czy mowisz o tym co mysle tzn 100% Whey Protein?bo jesli tak to ja polecam jest moze i lepsze od Oplimpa [...]

Ja biegam długo i daleko. Trenuję kilkadziesiąt czy ponad 100 km tygodniowo i z supli biorę witaminy, minerały. Na stanie mam bcaa w razie potrzeby i kreatyne (w dt 3 gramy). To wszystko. W Twoim przypadku nie przejmowałbym się suplementacja. Pozdrawiam.

[...] jestem nowy tu wiec moge sie troche gubic ale mniejsza o to. cwicze juz pare lat z przerwami ale zawsze wracam do treningu. pracuje po 9 godzin dziennie i kupiłem sobie creatine xplode,bcaa xplode i american standard whey białko i mam mały problem jak to wszystko pomieszac zeby centy wskoczyły. zależy mi na suchej masie dzieki z góry za pomoc.

jeżeli chcesz kupić gainera, aminki oraz suple nie spotykane na polskim rynku to tak natomiast jeżeli białko, bcaa, gluta to poszukaj w ofercie naszych rodzimych firm będzie o połowe taniej

bcaa 15g na porcje reszta ok

a co powiecie na bcaa w plynie z Nutrendu lub innej firmy?? ////ZAZU Zycie jest zbytk krotkie aby byc malym i slabym ZAZU\\\\

Witam fitmax-pure american 1500g,olimp bcaa xplode 500g razem 130z bez wysyłki jak cos prosze pisac na gg 33061290 a jeszcze zapomnialem o scitec-100% protein isolate 2kg 140z bez wysyłki

[...] nadkopensacji powysiłkowej co oznacz wiksza zdolnos zmagazynowani weglgowodanów w miesniach tak zwanego glokogenu niz przedtreningiem.Spozywanie carbo po treningu wraz z bcaa zmnijsza wychwytywanie aminokwasów przez watrobe,a to oznacza ze aminokwsy ktore nie zostana wyłapane przez watrobe beda trafiac do naszych miesni i beda zuzyte na [...]

Warto dorzycac do tego cos jeszcze , czy przy jakims ewentualnym kolejnym cyklu na takim zestawie? Ile bcaa jesc przy budowaniu suchej masy (olim mega caps mam bo tanio moge kupic)?. Waga 82 kilo

TomQ, po siłowym biore: cm3 (leci 5ty tydzień), bcaa 4 mega capsy olimpu, aakg z cytruliną to z treca 4 capsy, carbo 5 płaskich łyżek i lece na aeroby. Po aerobach jakieś pół godziny, jem 70g ryżu + 150-200 gram piersi z kurczaka.

[...] to znaczy, ze dieta jest zla, nie dostosowana do potrzeb jakie ma twoj organizm cwiczac fizycznie i jeszcze dokladajac mu trening silowy. wazna kwestia jest wiecc rowniez dobranie intensywnosci treningu do rodzaju wykonywanej pracy. z supli witamina c,d3,k2 magnez, potas, cynk bcaa/eaa wpc/gainer wg brakow i sporadycznie kofeina/przed treningowka

a masz już plan na właściwy trening i odzywianie? w sumie -nie licząc odżywek- napewno mozna zaryzykować, ze potrzebne Ci będą; spalacz bcaa zma, kreatyna, witaminy/mineraly i jesli nie bedzie w preparatach złozonych to np. takie dodatki jak; arginina/cytrulina czy tauryna ale to w Polsce możesz spokojnie kupić- może nawet lepiej niż USA

chudyś kup sobie mono/jabłczan gainer/białko dla ew. braków w dicie zma na noc witaminy minerały i omega 3 -- kup jezeli w diecie jest mało do całości można zapodać bcaa około treningowo wsio ew. jak chcesz pobudzenia przed treningiem to kofeina

Lin Gejns!!! BCAA 10g po przebudzeniu 10g na treningu 10g po treningu... no i później posiłek :))

po ankiecie widac ze 1.3 juz znane dokup do tego bcaa mono raczej bezsensu skoro dopiero co skonczyles cykl man scorch i tych kalorii jednak bym dorzucił... no chyba ze na mięsie Ci nie zalezy